Primul ajutor pentru sănătate mintală: Recunoașterea și răspunsul la crizele de sănătate mintală la nivel global

Primul ajutor pentru sănătate mintală (MHFA) este un program de instruire recunoscut la nivel internațional, care echipează persoanele cu abilitățile de a recunoaște și de a răspunde la semnele și simptomele problemelor și crizelor de sănătate mintală. Este similar cu primul ajutor tradițional, dar în loc de leziuni fizice, MHFA se concentrează pe oferirea de sprijin inițial unei persoane care se confruntă cu o problemă de sănătate mintală. Acest ghid oferă o prezentare generală cuprinzătoare a MHFA, dându-vă puterea de a oferi asistență celor aflați în nevoie în diverse contexte culturale.

De ce este important primul ajutor pentru sănătate mintală?

Provocările de sănătate mintală sunt răspândite la nivel mondial, afectând persoane de toate vârstele, mediile și culturile. Stigma, lipsa de conștientizare și accesul limitat la ajutor profesional împiedică adesea oamenii să caute sprijinul de care au nevoie. MHFA reduce această diferență prin instruirea persoanelor pentru a:

• Recunoaște semnele și simptomele problemelor comune de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, psihoza și tulburările de consum de substanțe.
• Înțelege modul în care aceste afecțiuni pot afecta persoanele și familiile lor.
• Răspundă eficient unei persoane care se confruntă cu o criză de sănătate mintală, oferind sprijin și îndrumare inițială.
• Conecteze persoanele cu ajutor și resurse profesionale adecvate.
• Reducă stigma asociată cu bolile mintale și să promoveze comportamentul de căutare de ajutor.

Devenind un membru al echipei de Prim Ajutor pentru Sănătate Mintală, puteți face o diferență semnificativă în viața altora, promovând o comunitate mai susținătoare și mai înțelegătoare.

Recunoașterea semnelor și simptomelor problemelor de sănătate mintală

Instruirea MHFA oferă informații detaliate despre diverse afecțiuni de sănătate mintală. Cu toate acestea, este esențial să ne amintim că nu sunteți un profesionist în domeniul sănătății mintale. Rolul dvs. este de a oferi sprijin inițial și de a ghida persoanele către resurse adecvate. Iată câteva semne și simptome generale de care trebuie să fiți conștienți:

Depresie

• Tristețe persistentă, goliciune sau lipsă de speranță.
• Pierderea interesului sau a plăcerii în activități.
• Modificări ale apetitului sau ale greutății.
• Tulburări de somn (insomnie sau somn excesiv).
• Oboseală sau pierdere de energie.
• Sentimente de inutilitate sau vinovăție.
• Dificultate de concentrare sau de a lua decizii.
• Gânduri de moarte sau sinucidere.

Exemplu: Un coleg din Japonia își exprimă în mod constant sentimente de tristețe și oboseală, se luptă să se concentreze și s-a retras din activitățile sociale. Acestea ar putea fi indicatori ai depresiei, necesitând o conversație de sprijin și încurajare pentru a căuta ajutor profesional.

Anxietate

• Îngrijorare sau frică excesivă.
• Neliniște sau senzație de tensiune.
• Dificultate de concentrare.
• Tensiune musculară.
• Tulburări de somn.
• Atacuri de panică (episoade bruște de frică intensă).

Exemplu: Un student din Nigeria se confruntă cu anxietate copleșitoare înainte de examene, ceea ce duce la atacuri de panică și dificultăți de somn. Acesta ar putea fi un semn al unei tulburări de anxietate care necesită intervenție și sprijin.

Psihoză

• Halucinații (a vedea sau a auzi lucruri care nu sunt reale).
• Deliruri (credințe false care nu se bazează pe realitate).
• Gândire sau vorbire dezorganizată.
• Modificări ale comportamentului sau aspectului.

Exemplu: Un membru al comunității din India raportează că aude voci și își exprimă convingeri neobișnuite. Acesta ar putea fi un semn de psihoză și necesită atenție profesională imediată.

Tulburări de consum de substanțe

• Consum crescut de alcool sau droguri.
• Neglijarea responsabilităților.
• Simptome de sevraj atunci când nu se utilizează substanța.
• Utilizarea continuă în ciuda consecințelor negative.

Exemplu: Un prieten din Brazilia se bazează din ce în ce mai mult pe alcool pentru a face față stresului, ceea ce duce la probleme la locul de muncă și la relații tensionate. Acest lucru ar putea indica o tulburare de consum de substanțe și justifică intervenția.

Răspunsul la o criză de sănătate mintală: Planul de acțiune ALGEE

Curriculumul MHFA utilizează de obicei planul de acțiune ALGEE ca un cadru pentru a răspunde la crizele de sănătate mintală. ALGEE înseamnă:

• Apreciați riscul de sinucidere sau vătămare.
• Ascultați fără a judeca.
• Oferiți reasigurare și informații.
• Încurajați ajutorul profesional adecvat.
• Încurajați auto-ajutorul și alte strategii de sprijin.

A: Apreciați riscul de sinucidere sau vătămare

Primul pas este de a evalua dacă persoana prezintă un risc imediat de a se vătăma pe sine sau pe alții. Puneți întrebări directe, cum ar fi:

• "Aveți gânduri de sinucidere?"
• "Aveți un plan pentru modul în care ați face-o?"
• "Aveți acces la mijloacele necesare pentru a vă pune în aplicare planul?"

Dacă persoana prezintă un risc imediat, este esențial să rămâneți cu ea și să căutați imediat ajutor profesional. Contactați serviciile de urgență sau o linie telefonică de criză.

L: Ascultați fără a judeca

Creați un mediu sigur și de susținere, în care persoana se simte confortabil să-și împărtășească gândurile și sentimentele. Ascultați activ și empatic, fără judecată sau critică. Folosiți întrebări deschise și reflectați asupra a ceea ce auziți pentru a asigura înțelegerea.

Exemplu: În loc să spuneți: "Nu ar trebui să te simți așa", încercați să spuneți: "Se pare că treci printr-o perioadă dificilă. Poți să-mi spui mai multe despre ce se întâmplă?"

G: Oferiți reasigurare și informații

Reasigurați persoana că nu este singură și că ajutorul este disponibil. Furnizați informații exacte despre afecțiunile de sănătate mintală și resursele disponibile. Corectați orice concepții greșite sau stigmatizări pe care le pot avea despre bolile mintale.

Exemplu: "Mulți oameni se confruntă cu provocări similare și, cu sprijinul potrivit, se pot recupera și pot trăi vieți împlinite." "Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică, iar căutarea de ajutor este un semn de putere, nu de slăbiciune."

E: Încurajați ajutorul profesional adecvat

Încurajați persoana să caute ajutor profesional de la un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un terapeut, un psihiatru sau un consilier. Furnizați informații despre resursele locale, cum ar fi clinicile de sănătate mintală, grupurile de sprijin și liniile telefonice de criză. Oferiți-vă să-i ajutați să facă o programare sau să găsească transport.

Exemplu: "Știu că acest lucru poate fi copleșitor, dar există mulți profesioniști care vă pot ajuta. Ați vrea să vă ajut să găsiți un terapeut în zona noastră?"

E: Încurajați auto-ajutorul și alte strategii de sprijin

Încurajați persoana să se angajeze în strategii de auto-ajutor care pot promova bunăstarea mintală, cum ar fi exercițiile fizice, alimentația sănătoasă, atenția și conectarea cu cei dragi. Sprijiniți eforturile lor de a construi o rețea de sprijin puternică și de a se angaja în activități care le aduc bucurie și împlinire.

Exemplu: "Petrecerea timpului în natură, practicarea meditației sau conectarea cu prietenii și familia pot fi utile în gestionarea stresului și îmbunătățirea stării de spirit."

Considerații culturale în primul ajutor pentru sănătate mintală

Sănătatea mintală este profund influențată de credințele, valorile și normele culturale. Este esențial să fiți conștienți de aceste diferențe culturale atunci când oferiți MHFA persoanelor din medii diverse.

• Stigma: Stigma asociată cu bolile mintale variază semnificativ între culturi. În unele culturi, boala mintală este văzută ca un eșec personal sau un semn de slăbiciune, ceea ce duce la rușine și secretomanie.
• Comportamentul de căutare de ajutor: Credințele culturale pot influența dacă persoanele caută ajutor profesional pentru problemele de sănătate mintală. Unele culturi pot prefera vindecătorii tradiționali sau terapiile alternative în detrimentul medicinei occidentale.
• Stilurile de comunicare: Stilurile de comunicare pot varia, de asemenea, între culturi. Este important să fiți conștienți de aceste diferențe și să vă adaptați comunicarea în consecință. De exemplu, contactul vizual direct poate fi considerat lipsit de respect în unele culturi.
• Implicarea familiei: Rolul familiei în îngrijirea sănătății mintale variază, de asemenea, între culturi. În unele culturi, membrii familiei joacă un rol central în furnizarea de sprijin și îngrijire.

Exemplu: Atunci când lucrați cu persoane din culturi colectiviste, implicarea membrilor familiei în procesul de sprijin poate fi benefică. Cu toate acestea, este esențial să respectați autonomia și preferințele individului.

Exemplu: În unele culturi, exprimarea deschisă a emoțiilor este descurajată. Este important să fiți sensibil la aceste norme culturale și să creați un spațiu sigur pentru ca indivizii să-și împărtășească sentimentele în ritmul lor propriu.

Resurse globale pentru instruirea în domeniul primului ajutor pentru sănătate mintală

Instruirea MHFA este disponibilă în multe țări din întreaga lume. Iată câteva resurse care vă pot ajuta să găsiți un program de instruire în zona dvs.:

• Primul ajutor pentru sănătate mintală International: Această organizație oferă informații despre programele de instruire MHFA din întreaga lume.
• Primul ajutor pentru sănătate mintală SUA: Acest site web oferă informații despre programele de instruire MHFA din Statele Unite.
• Primul ajutor pentru sănătate mintală Australia: Acest site web oferă informații despre programele de instruire MHFA din Australia.
• Organizațiile locale de sănătate mintală: Contactați organizațiile locale de sănătate mintală pentru a vă informa despre programele de instruire MHFA din zona dvs.

Importanța auto-îngrijirii pentru cei care acordă primul ajutor pentru sănătate mintală

Oferirea de MHFA poate fi solicitantă din punct de vedere emoțional. Este esențial să acordați prioritate propriei bunăstări mintale și să practicați auto-îngrijirea în mod regulat. Unele strategii de auto-îngrijire includ:

• Stabilirea de limite și granițe.
• Angajarea în activități relaxante.
• Conectarea cu cei dragi.
• Solicitarea de sprijin de la colegi sau de la un terapeut.

Concluzie

Primul ajutor pentru sănătate mintală este o abilitate valoroasă care vă poate da puterea de a avea un impact pozitiv asupra vieții altora. Învățând să recunoașteți și să răspundeți la crizele de sănătate mintală, puteți contribui la reducerea stigmatizării, la promovarea comportamentului de căutare de ajutor și la crearea unei comunități mai susținătoare și mai înțelegătoare. Amintiți-vă că nu sunteți un profesionist în domeniul sănătății mintale, dar puteți oferi un sprijin inițial crucial și puteți ghida persoanele către resurse adecvate. Acordați prioritate propriei bunăstări și continuați să învățați și să creșteți în înțelegerea sănătății mintale.

Resurse suplimentare

• Organizația Mondială a Sănătății (OMS): www.who.int/mental_health
• Alianța Națională pentru Boli Mintale (NAMI): www.nami.org
• Mental Health America (MHA): www.mhanational.org
• The Trevor Project: www.thetrevorproject.org (pentru tinerii LGBTQ)
• Linia de text de criză: Trimiteți un mesaj text cu textul HOME la 741741